Porque comer de 3 em 3 horas?

Seguindo o dieta:1) Comer de 3 em 3 horas;2) Garanta seu sucesso com pesamentos e atitudes positivas;3) Crie um pilar de suporto, como amigos, marido/esposa, pais, etc, qualquer pessoa (mais de 3) que te dê conselhos e te motive a seguir em frente (viu a importância de vcs meninas??)4) Crie um nome para vc, algo que te faça sentir bem e que te inspire, ex. hot mamma, gostosa, etc (o que seja o oposto de fofa, gorducha, etc) e comece a se chamar assim, nem que seja somente vc que conheça esse "nome";5) Se pese uma vez por semana.6) Coma o café da manhã em até 1 hora depois que vc acorda, se ficar mais tempo que isso sem comer, o metabolismo não funciona como deveria;7) Pare de comer 3 horas antes de ir para a cama.Por que comer carboidratos: Mantém o crescimento dos músculos, assim seu metabolismo permanecerá trabalhando direito; te dá mais energia, assim vc ficará com mais vontade de praticar exercícios para queimar calorias; ajuda na digestão.Por que comer proteína: Preserva os músculos e com isso o metabolismo; mantém pele, cabelo e unhas mais fortes e saudáveis; melhora sua imunidade.Por que comer gordura (da saudável): Reduz o apetite; desbloqueia células de gordura, assim mais gordura pode ser queimada; melhora metabolismo.Comer vegetais, frutas (2 porçoes por dia), muita, muita água!!Como medir a quantidade de cada nutriente que devemos ingerir por refeição? Vc pode seguir a seguinte sugestão:

Esse é companheiro de todas as horas, e meu ensentivador, estou aqui por ti também!!!!
Ele que que eu escale montanhas!!com ele!!!
Na minha terra Natal ,tem uma montanha muinto alta, estou treinando para subir ela, quando isso aconteser vou tirar foto e colocar aqui, se eu atingir meus obgetivos de cumprir essa meta de emagresendo com saúde , vou escalar muitas montanhas

Até breve com boas noticias!!!!!!

Essa é minha filha , ela e o motivo desse blog , ela está acima do peso é muito sedentária, hoje é o primeiro dia de academia dela, vou comentar sobre ela quando tiver alcasado resultado,

Como e bom poder contar com as amigas!!!

Hoje fiquei feliz , porque sei que não estou sô nessa caminhada, primeiro Deus está sempre do nosso lado, é poder contar com amigas maravilhosas como vcs!!! beijão !

Até amanhã!!!!

Faz uma semana que eu estou no meu regime!

Estou comendo sô verduras, legumes ,é filé de frango,sucos naturais, mel, cereais , integrais etc:

carne sô branca,

docê um pedasinho de rapadura ou mel , jelatina, e leite desnatados e seus derivados!!!!!

Um detalhe, já Eliminei um kilo, essa semana vou asselerar com exersicio.

Sabado vou me pesar e vou comunicar a vcs!!!!!!

Meu objetivo!!!!

Quero ficar com 65!

meu modelo

E

Eu estou asim!

EU ESTOU ME AMANDO!!!

oI!!!!

EU SEI QUE VOU ME AMAR ,POR TODA MINHA VIDA EU VOU ME AMAR!!!!!!

Estou Feliz!!!

Estou bem com a vida e com Deus!!!!!!

Estou eliminando peso!!

Comecei!!!meu programa dia 15 de Agosto.

Sei o que devo comer e o que não devo.

Conheço um pouco de nutrição.

Mesmo conhecendo os alimentos e sabendo o seu valor nutritivo

ainda estou assima do meu peso.

Agora que fiz 40 anos preciso emagrecer mais um pouco, é manter e claro!

Quero envelhecer em forma e com saúde, afinal de conta tenho duas filhas para casar e me dar netos lindos é saudáveis,preciso ser exemplo.

Meu esposo é um exemplo tem 46 anos é ainda veste 42, é faz bastante corrida, eu ainda chego lá !!!

Quero ajudar minha filha de 18 anos que está assima do seu peso ,ela precisa de incentivo e eu vou ser seu ensentivo.

Ela não gosta de caminhar, vou hoje mesmo por ela numa academia , é mudar o seu cardápio.

Creio que vou falar os resultados aqui, o meu e o dela para ensentivar mais pessoas.